Nakon Božićnih i novogodišnjih blagdana i nakon što sam odvezao #Festive500 uzeo sam si par dana odmora. U stvari nisam si ih niti uzeo već me neka prehleda složila tako da sam se zadnjih par dana povlačio po krevetu sav «isprebijan». I sa ovom prehladom novogodišnje kupanje nema nikakve veze, jer je Kupa bila sasvim ugodnih 2 stupnja. Od ove godine odlučio sam uvesti neke promjene u svoju trening rutinu, a jedna je i «povratak u rudnik». Upravo zbog lagane prehlade nisam htio ništa forsirati tako da sam sa treninzima počeo prije neki dan. Danas sam bio bahat i odmah sam naučio lekciju o pripremljenosti i pokornosti. Očito nekada trebaš pasti da bi znao poštivati ono što radiš. Naime, danas sam ima dugačko trčanje i iako sam mislio da sam ok očito se tijelo nije u potpunosti odmorilo, a što se tijekom trčanja i pokazalo. Osim toga, na trčanje koje je trajalo dosta dugo (hm,....) ponio sam samo jedan gel misleći da će mi to biti dovoljno. Sam trening bio sam prisiljen skratiti za nekih 15 % i to mi se nije desilo već dugo, ali jednostavno tijekom trčanja lupio sam u «zid» i potrošio sve energetske rezerve koje sam imao tako da sam se jedva dokopao kuće i sigurnosti doma. Snijeg koji je u početku padao, a da bi kasnije prešao u kišu pa ponovno u snijeg nije mi pomogao već me je trčanje po takvoj stazi još više umorilo. Ali, ovo je i lekcija da nikada ne trebamo podcjenjivati trening i izazove koji su na treningu pred nama. Ovo mi je isto tako podsjetnik da na izuzetno dugim treninzima samo volja nije dovoljna već je potrebno i gorivo koje će «tjerati» tijelo naprijed.
Za «kaznu» sam malo proučavao Internet i gledao iskustva drugih pa sam vidio da ekipa kao energiju koristi vodu u kojoj su pomiješali sol (60 g na 1 l vode = 6 %, kažu da tijelo u sat vremena može probaviti 8 % otopinu) i glukozu. Pokušati ću i ovo pa da vidim kako će tijelo reagirati na ovaj primitivan, ali sigurno najzdraviji način hidratacije.
Ako imate kakva iskustva komentirajte ispod bloga !
 |
| 6. Novogodišnje kupanje |
Gledao sam tvoje trcanje jutros i bas se pitao o cemu je rijec... ja bi se posavjetovao sa strucnjakom u tolikom unosu dodatne soli, 60g mi se cini puno za jednu aktivnost, ako je dnevni preporuceni unos oko 5g...a soli ima u skoro svim namirnicama tako da...do sada sam trcao 5x vise od 20km, danas 26km, uz normalnu prehranu, na 13km pola banane i 2dl soka od jabuke. Mislim da aktivnosti laganog inteziteta ne zahtjevaju takvu drasticnu kolicinu soli. Po meni bi uzrok udaranja u zid bila bolest i vjerojatno slabost organizma zbog iste. Prvo trcanje prije 3 tjedna zbog bolesti je bilo koma, a trcao sam cca 30 min. Vjerujem da ces se brzo oporaviti, ne treba dizati paniku na osnovu jednog trcanja!
OdgovoriIzbrišiMarko, pozdrav
OdgovoriIzbrišiKao tehnolog koji radi u ind. hrane smatram da je 6% NaCl u bilo kojoj namirnici pa i u H2O rastvoru previse. Moje misljenje je da je sve preko 2% preslano i da ce ti biti problem da to popijes. Bar za prvi put uzmi slabiju conc.
Sto se zida tice ja sam isto udario novembra meseca na polumaratonu u Kragujevcu. Osecaj je bio jeziv. Na stravi sam detaljno opisao sta mi se kojim redom desavalo. Zadnjih par km sam isao ispod 6:10 pace.
Cak mi je i garmin prepoznao da se nesto desava i secam se da mi je recovery time bio mislim oko 56h, a posle halfa je siguran sam bio kraci.
Imao si srece da te puklo na treningu...
Pozdrav!!!
OdgovoriIzbrišiBelma je zena koja je mnogo uspesna,zivi skromnim zivotom ali sa svojim sposobnostima mogla bi i bolje
Ne zeli da se oglasava niti da se siri prica o njoj
Ali ja zelim da joj pomognem kao sto je ona meni
Ima 60 godina, rodjena je polu mrtva ali ko zna zasto je to dobro
Sada ima dar koji bi svako pozeleo da ima
Svaki problem koji je neresiv ona resi .
Nisam verovala , kao ni vi mozda dok citate ovo
Ali samo treba da se uverite
Imala sam tezak zivot , ali to sad nije ni bitno
Samo zelim da kazem i da se na ovaj nacin obratim svima
Ljudi, stvarni je uspesno
Mozete doci do nje i licno ali evo vam kontakt preko vibera i vacapa +385976175498
Renata je zena koja je mnogo uspesna,zivi skromnim zivotom ali sa svojim sposobnostima mogla bi i bolje
OdgovoriIzbrišiNe zeli da se oglasava niti da se siri prica o njoj
Ali ja zelim da joj pomognem kao sto je ona meni
Ima 60 godina, rodjena je polu mrtva ali ko zna zasto je to dobro
Sada ima dar koji bi svako pozeleo da ima
Svaki problem koji je neresiv ona resi .
Nisam verovala , kao ni vi mozda dok citate ovo
Ali samo treba da se uverite
Imala sam tezak zivot , ali to sad nije ni bitno
Samo zelim da kazem i da se na ovaj nacin obratim svima
Ljudi, stvarni je uspesno
Mozete doci do nje i licno ali evo vam kontakt preko vibera i vacapa
+385923813830
Ovim putem zelim.da se zahvalim zeni dami i kraljici koja mi uspesno vratila porodicu obratite joj se ja sam joj veciti duznik njen broj viber wcp +381616418057
OdgovoriIzbriši